ENTRAINEMENT

 

Vous vous étes inscrit à un évèvement (compétition, cyclosportive...) ou vous étes un compétiteur chevronné.

Vous souhaitez performer ou atteindre un défis votre défis personnel. 

Vous savez que l'inscription à votre évènement/compétition est le plus facile!!!

Le plus dur reste l'entrainement.

Pour s'entrainer et performer ou réaliser votre objectif personnel il n'est seulement une question d'heure de selle. Comme en cuisine, il faut mettre les choses dans le bonne ordre.

L'ordre n'est pas le même d'une personne à une autre. Chacun à ses traits de carctère, mais aussi ses caractèristiques physiques et mentales.

Ma raison d'être est de vous faire réaliser votre objectif. Que vous soyez un cyclosportif débutant ou VTTiste Elite, à chacun son objectifs, à chacun sa victoire.

Les outils et les méthodes d'entrainement progressent depuis des decennies, mais les technologies embarquées ont marqué une sacrée accéleration ces dernières années. J'essaie d'être toujours au niveau, de me former, de me renseigner, de m'instruire auprès des marques, collègues entraineurs ou encore de la Fédération Française de Cyclisme.

Depuis plus de 20 ans dans l'entrainement, je suis passé du cardiofréquencemètre au capteur de puissance, à l'utilisation des deux.

 

Pourquoi s'entrainer avec la puissance?

Travailler avec la puissance a de multiple avantages. Contrairement à la fréquence cardiaque où la valeur maximale ne donne pas de réelle information sur la performance ou les capacité du coureur, les valeurs maximales dans les différentes filières énergétiques nous donnent une réelle compréhension de la capacité du cycliste.

 

Elle permet:

- déterminer le profil coureur (sprinter, rouleur, grimpeur, puncheur)

- déterminier des zones personalisées (Coggan Ilevels)

- déterminer les points forts/faibles = stratégie à mettre en place

- d'être immédiatement dans sa zone d'intensité

- évaluer le coureur au fil de la/des saison(s). Evite de passer un test à l'effort tous les trimestres.

- permet de quatifier scientifiquement la charge d'entrainement

- permet de repérer des désequilibres = réathlétisation, nutrition, récupération...

- permet une meilleure gestion de son effort dans les compétitions.

- permet de comparer son profil au coureur aux autres cyclistes du monde entier

 


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